La amistad es uno de esos tesoros invisibles que atraviesan nuestra vida y le dan un sentido más profundo. No es casual que recordemos con tanto cariño a ciertos amigos de la infancia, que valoremos con intensidad a los que nos acompañan en la adultez, y que sintamos gratitud por los que nos apoyaron en momentos difíciles. La amistad es un vínculo único: no se basa en la sangre ni en la obligación, sino en la elección mutua. Y esa elección, repetida a lo largo del tiempo, se convierte en una fuente de fortaleza y crecimiento.
Tener la enorme fortuna de contar con buenas amigas o amigos, de esos que se cuentan con los dedos de una sola mano, son tan valiosos que uno es consciente plenamente que tremendo tesoro tiene que ser cuidado con dedicación y empatía. Y sólo así puede florecer y brindarnos momentos de gran intensidad y contención, en las buenas y muy especialmente en las malas.
Beneficios de la amistad desde la psicología
Diversos estudios de la psicología, han demostrado que los amigos actúan como un verdadero factor protector para nuestra salud física y mental. Estudios publicados en la revista PLOS Medicine muestran que tener relaciones de calidad aumenta la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, depresión y ansiedad. Uno de los estudios publicados trata sobre la investigación de la psicóloga Julianne Holt-Lunstad, de la Universidad Brigham Young, el cual revela que la soledad puede ser tan perjudicial para la salud como fumar quince cigarrillos al día. Frente a esto, una red de amistades sólidas nos sostiene y nos da un sentido de pertenencia, algo realmente fundamental para nuestro bienestar emocional.
Marian Rojas Estapé, psiquiatra española y divulgadora, lo resume con claridad: una buena amistad activa en nuestro cerebro la oxitocina, la hormona del apego, que nos genera calma, confianza y bienestar. En su libro ¨Encuentra tu persona vitamina¨ (2021), habla de la ¨persona vitamina¨, como aquella persona que cuando tenés uno de esos días horribles, es la persona que logra sacarte una sonrisa y logra sacarte de ese lugar de stress en el que te encontrás. Y es en este sentido que la amistad se vuelve fundamental en nuestra vida, porque esa amiga es quien te acompaña en el crecimiento, aportándote alegría, calma y reduciendo el nivel de stress que tantas veces padecemos.
El psiquiátra Robert Waldinger desarrolló junto a colegas para la Universidad de Harvard uno de los estudios longitudinales más longevos sobre la felicidad, iniciando en 1938 con un grupo de personas de distintos niveles socioeconómicos que fueron estudiadas junto a sus grupos familiares a lo largo de su vida, incorporando luego al estudio a sus descendientes. Y el estudio demostró que tener buenas relaciones, incluyendo las amistades, son el factor más importante para el desarrollo de una vida más larga, sana, y plena.
La amistad y el crecimiento personal
El vínculo de la amistad nos transforma como personas. Nos ayuda a crecer porque en el espejo del otro descubrimos quiénes somos y quiénes podemos llegar a ser. Con un amiga auténtica aprendemos a escucharnos, a aceptarnos como somos, con nuestro lado bueno y nuestro otro lado, ese que no nos gusta tanto y que tanto nos esmeramos para mantenerlo a raya. Una buena amiga es ese eje que siempre te ayuda a alinearte con vos misma. Te enseña acerca de la empatía, y cómo con un pequeño gesto o mirada cómplice, lo dice todo sin necesidad de palabras. Una buena amiga es aquella parte esencial de tu vida porque te vio crecer y desarrollarte, te acompañó en infinitas batallas, y por sobre todo, sabía que ibas a poder salir adelante.
Ese apoyo silencioso y constante te trae seguridad y te ayuda a avanzar porque sabés que no estás sola.
Tener una amiga así te cambia la vida y ese es el tipo de vínculo que es irreemplazable porque pueden pasar años, puede que ni siquiera vivan en la misma ciudad o país, pero en ese vínculo no existe ni la distancia ni el tiempo. Eso es belleza pura.
La amistad es también un recordatorio de humildad: no podemos con todo solos. Necesitamos a otros que caminen a nuestro lado, que se alegren genuinamente con nuestras victorias, que nos contengan en las derrotas y que, simplemente, estén. Ese “estar” es un acto de amor sencillo y a la vez profundo, que ningún algoritmo, o amistad social puede reemplazar.
Creo que uno de los aspectos más hermosos de la amistad es cómo a lo largo de los años aprendemos a apoyarnos mutuamente, a embarcarnos en proyectos que nos ayudan a crecer cuando lo que hay es un gran abismo delante y ese salto de fé es lo que permite afianzarnos y asumir desafíos casi imposibles. Cuando esos desafíos se enfrentan de a dos, esa amistad da un salto cuántico, y ese vínculo se vuelve vital, vivo y lleno de energía para afrontar lo que venga.
Transitar momentos complejos donde uno no podía ver la salida, esa gran amiga, nunca te soltó la mano y pasan los años y cuando recordás esos momentos, llenos de sufrimiento personal, también podés recordar que no estabas sola y que esa amiga del alma hizo que el recorrido fuera un poco más llevadero entre tanto dolor. Y ese recuerdo te dibuja una sonrisa.
También están los momentos de disfrute compartidos con amigos de fierro, donde te reís tan fuerte que te duelen las costillas. Esos momentos son fundamentales, son como el abono que le ponés a un árbol para que siga creciendo sano y fuerte. La risa con amigos es invaluable, poder disfrutar entre amigos de un buen momento, una rica comida, un lindo paisaje, un atardecer, un recital, una caminata por el bosque, una charla interminable. Esas experiencias compartidas son los cimientos de ese vínculo que se construye a través del tiempo, y que atesoramos en ese rincón nuestro al que acudimos cuando nos hace falta.
Vivimos apurados, estresados, autoexigidos, lo urgente le gana casi siempre a lo esencial, y y lo necesario queda muchas veces relegado.
Como todo lo bueno en la vida, una buena amistad debe ser cuidada, valorada, ¨regada¨, cuantas veces te pasa que estás caminando por la calle y ves algo que te recuerda a una gran amiga y decís : ¨La voy a llamar porque hace tiempo que no sé nada de ella¨ (hoy sería algo así como: Le voy a escribir un mensaje por whatsapp, cuando me conteste veré si puede hablar y si puede hablar, le marco¨). Ese baúl de recuerdos compartidos es parte esencial de tu vida, de quién sos, de dónde venís, de cómo llegaste adonde estás hoy. A veces me acuerdo de cuando era adolescente o estaba en la facultad y cómo me gustaba ir con amigas a recitales y cantar hasta quedarnos sin voz, y cuando años después volvimos juntas a algún recital, era como volver atrás en el tiempo y revivir esos lindos momentos juntas nuevamente.
Nuestra vida es muchas cosas: la suma de nuestras decisiones, elecciones, roles que desempeñamos, obligaciones que asumimos, eventos que nos llevan puestos, personas que irrumpen en nuestra vida para enseñarnos algo y luego seguir su camino, personas que irrumpen en nuestra vida para dañarnos, lamentablemente también existen esas personas. Ese recorrido se hace más pleno si lo podemos compartir con una amiga, esa amiga que te conoce casi mejor que nadie, la que aguanta tus locuras, la que ve más allá de tus inseguridades o temores, la que cree en vos, y a la que hacés todo lo que está a tu alcance para que pueda crecer, desarrollarse y tomar las mejores decisiones posibles en su vida porque su felicidad para vos es importante. Esa amiga del alma te hace mejor persona, te escucha, te entiende, y por sobre todo, no te suelta. Si tenés la suerte de tener una amiga así en tu vida, cuidala porque una amiga así es un tesoro y descubrieron que juntas son mucho más fuertes. Y ese vínculo es irreemplazable.
- Holt-Lunstad, J, T.B. & Layton, J.B. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: a Meta-analytic Review. PLOS Medicine.
- ¨Encuentra tu persona vitamina¨, Marian Rojas Estapé (2021)
- Dr. Robert Waldinger , Harvard Study of Adult Development.
Nota editorial:
La siguiente columna forma parte de un espacio de análisis y opinión sobre asuntos de interés público. Las reflexiones expresadas corresponden exclusivamente a su autor y se inscriben en el marco del debate público, la libertad de expresión y la discusión crítica de procesos sociales y políticas vinculadas a estos temas.
Aviso legal importante: El acceso a nuestras columnas en sus versiones de lectura, audio, y/o en cualquier otro formato y/o medio, implica que has entendido y aceptado sin reservas a todo evento y efecto legal todos los términos de este aviso legal.
Esta columna de opinión está dirigida al público mayor de edad de Uruguay.
Esta columna de opinión constituye un espacio de análisis, reflexión y debate sobre asuntos de interés público vinculados a temas culturales, políticos, sociológicos, psicológicos y conductuales, en definitiva, a cuestiones relacionadas con la sociedad y el ser humano. También puede abordar temas científicos, ambientales o artísticos y su impacto en la sociedad y en el debate público.
Las opiniones, interpretaciones y valoraciones expresadas corresponden exclusivamente a su autor y se presentan en el marco del ejercicio legítimo de la libertad de expresión y del análisis crítico de temas de interés general. La difusión de la columna por parte del medio no implica necesariamente coincidencia o adhesión a todas las opiniones expresadas.
Uso de fuentes e información pública
El contenido puede incluir referencias, citas o comentarios sobre información previamente publicada por terceros, tales como trabajos periodísticos, artículos académicos, investigaciones científicas, informes institucionales, documentos públicos u otros materiales disponibles en el dominio público o en medios de comunicación.
Dichas referencias se realizan con fines informativos, analíticos y de contextualización del debate público. Su inclusión no implica certificación de veracidad absoluta por parte del autor ni adopción automática de las interpretaciones o conclusiones contenidas en dichas fuentes.
Referencias institucionales
La columna puede mencionar instituciones públicas, organismos estatales, entidades académicas, organizaciones o empresas sectores industriales y/o productivos de diversos tipos en el marco del análisis desarrollado en el texto.
Estas referencias se realizan exclusivamente con fines analíticos, informativos o reflexivos y no constituyen imputación de hechos ilícitos, acusaciones, atribución de responsabilidades legales ni afirmaciones concluyentes sobre conductas específicas de personas o instituciones.
Aviso específico sobre documentación técnica, científica y regulatoria : La presente columna analiza contratos, información técnica, documentación pública, estudios científicos, evaluaciones ambientales, informes institucionales y políticas públicas vinculadas a la exploración hidrocarburífera offshore en Uruguay. Las interpretaciones, valoraciones y conclusiones expuestas corresponden exclusivamente a la opinión de su autor y se elaboran sobre la base de información pública disponible al momento de su redacción.
Las referencias a contratos, autorizaciones administrativas, estudios de impacto ambiental, informes técnicos, antecedentes científicos y documentación institucional se realizan con fines analíticos y de debate público. Las opiniones expresadas no constituyen afirmaciones sobre la totalidad de la información, antecedentes o documentación eventualmente existente ni implican imputación alguna respecto de la legalidad, legitimidad o buena fe de las actuaciones de organismos públicos, empresas, técnicos, investigadores o personas vinculadas a las actividades mencionadas.
La existencia de estudios, informes, antecedentes, interpretaciones técnicas o evidencia científica adicional, diferente o posterior a la considerada por el autor forma parte del debate normal propio de las disciplinas científicas, ambientales y regulatorias analizadas en esta columna.
Información basada en fuentes públicas: los datos, ejemplos, referencias y antecedentes mencionados en esta columna pueden provenir de informes públicos, estudios académicos, publicaciones científicas, documentos institucionales, organizaciones de la sociedad civil, medios periodísticos y otras fuentes de acceso público. La columna refleja exclusivamente el análisis, la reflexión y la interpretación de su autor sobre el tema tratado, y no constituye una investigación judicial ni una acusación, denuncia o imputación directa contra personas, instituciones, organismos públicos o privados, empresas u organizaciones de cualquier naturaleza. Las referencias a estudios, informes, documentos, antecedentes, políticas públicas, decisiones institucionales, procesos administrativos o información técnica y científica se realizan exclusivamente con fines informativos, analíticos, educativos y de debate público.
Referencias históricas y a procesos judiciales en curso
Esta columna aborda hechos, procesos judiciales y hallazgos forenses vinculados a crímenes cometidos durante la dictadura cívico-militar uruguaya (1973-1985). Las referencias a sentencias, hallazgos forenses, declaraciones fiscales e informes institucionales se realizan sobre la base de fuentes públicas verificables, incluyendo sentencias de la Corte Interamericana de Derechos Humanos, comunicados del Poder Judicial, conferencias de prensa de fiscalías competentes e informes de la Institución Nacional de Derechos Humanos. Las menciones a colectivos —como integrantes de las Fuerzas Armadas— se realizan en términos genéricos e institucionales, sin imputación de conductas a personas físicas individualizadas. Las valoraciones críticas sobre decisiones institucionales del Estado uruguayo, incluyendo las del Poder Judicial, se formulan en ejercicio legítimo de la libertad de expresión y del análisis crítico de asuntos de interés público de primer orden, amparadas por el art. 29 de la Constitución de la República y el art. 13 de la Convención Americana de Derechos Humanos.
Naturaleza de análisis y opinión
El contenido del texto tiene naturaleza de análisis, opinión, reflexión. Las preguntas, hipótesis, interpretaciones o reflexiones incluidas en la columna deben entenderse dentro de este marco y no como afirmaciones categóricas de hechos verificables ni como imputaciones personales.
El texto debe interpretarse en su totalidad y contexto general, considerando el carácter argumentativo propio de una columna de opinión. Las frases o fragmentos aislados no deben interpretarse de forma descontextualizada ni utilizados para atribuir afirmaciones que no surjan del conjunto del análisis.
Actualización y evolución de la información
La columna se elabora a partir de información pública disponible al momento de su redacción, incluyendo publicaciones periodísticas, investigaciones, documentos institucionales, y otras fuentes accesibles públicamente.
Dado que la información pública puede evolucionar, ampliarse, corregirse o reinterpretarse con el tiempo, algunos datos, contextos o interpretaciones mencionados en el análisis podrían verse posteriormente complementados, revisados o actualizados por nuevas investigaciones, publicaciones, documentos o aclaraciones institucionales.
La existencia de interpretaciones diferentes, información adicional o revisiones posteriores forma parte de la dinámica normal del debate público y del desarrollo del conocimiento.
En consecuencia, eventuales diferencias de interpretación, imprecisiones involuntarias u omisiones no intencionales derivadas del uso de información pública disponible al momento de la redacción no implican mala fe, negligencia ni intención de desinformar por parte del autor o del medio que difunde la columna.
Ausencia de asesoramiento profesional
Las referencias a normas jurídicas, políticas públicas, procesos administrativos, efectos psicológicos, sociológicos o culturales, así como a cualquier concepto técnico o especializado, se realizan exclusivamente con fines ilustrativos y analíticos. En ningún caso el contenido de esta columna constituye asesoramiento legal, técnico, científico, médico, psicológico ni profesional de ningún tipo, ni establece relación profesional alguna, ni sustituye la consulta con especialistas debidamente calificados.
Limitación de responsabilidad
Ni el autor, ni Ballena Rabiosa, ni sus colaboradores, editores, responsables, administradores o titulares asumen responsabilidad por las interpretaciones, inferencias, decisiones o acciones que terceros puedan adoptar a partir de la lectura, reproducción o difusión del contenido.
El contenido tiene carácter exclusivamente informativo y opinativo y no constituye prueba, evidencia ni fundamento para acciones legales, administrativas o judiciales de ningún tipo.
Reproducción, difusión y plataformas
El presente aviso legal se aplica a todas las formas de difusión, reproducción o circulación del contenido, incluyendo —sin limitarse a ello— su publicación escrita, versiones audiovisuales, grabaciones sonoras, podcasts, plataformas digitales, redes sociales, servicios de audio bajo demanda, material promocional o cualquier otro formato de distribución.
Esta cobertura se extiende a todo medio, soporte, tecnología o sistema de difusión existente en la actualidad o que pueda desarrollarse en el futuro, independientemente de su formato o modalidad de transmisión.
Material gráfico y audiovisual
Las imágenes, ilustraciones, gráficos, sonidos o materiales audiovisuales utilizados para acompañar la columna pueden provenir de archivos, bancos de imágenes, material de libre uso o herramientas de generación mediante inteligencia artificial. Los elementos audiovisuales de promoción de la columna fueron creados por Ballena Rabiosa utilizando el tipo de materiales antes referidos bajo la licencia correspondiente.
Estos elementos se emplean con fines ilustrativos, simbólicos o artísticos y no deben interpretarse necesariamente como representaciones literales de hechos, personas o instituciones reales.
Derechos de autor
Todos los derechos de autor y de propiedad intelectual del contenido original de esta columna, incluyendo texto, audio y cualquier material creado por el autor y/o por Ballena Rabiosa, están reservados y son propiedad de Ballena Rabiosa y/o el autor. El contenido puede ser leído, escuchado o descargado para uso personal, pero no puede ser reproducido, distribuido, publicado o utilizado de manera parcial o total sin autorización expresa.
Se aclara que esta protección no se extiende a marcas, logos, nombres comerciales, imágenes u otros materiales de terceros incluidos en la columna, cuyos derechos permanecen bajo sus respectivos propietarios.
Propiedad intelectual de terceros
Los derechos de autor, de propiedad intelectual y de cualquier otro tipo correspondientes a textos, citas, imágenes, gráficos, fotografías, videos, sonidos, marcas, logos, nombres comerciales, bases de datos u otros materiales pertenecientes a terceros corresponden y son propiedad de sus respectivos titulares. Su inclusión en esta columna se realiza únicamente con fines informativos, analíticos o ilustrativos, no implica transferencia de derechos ni asociación institucional, y no constituye pretensión de titularidad sobre dichos materiales o derechos por parte del autor o de Ballena Rabiosa.
Neutralidad y responsabilidad ética
El contenido de la columna se produce y difunde de buena fe con el propósito de contribuir al debate público y a la reflexión sobre eventos y procesos de interés público.
Las referencias a instituciones, organizaciones o actores mencionados se realizan exclusivamente en el marco del análisis de asuntos de interés público y no persiguen afectar la reputación de personas, organismos o entidades ni atribuir responsabilidades jurídicas específicas.
